本記事は、VitalNurseの看護師チームが監修した情報を地域の皆さま向けにわかりやすく紹介するものです。
頭痛は日常的だが、見極めが大切
職場で「頭が痛い」と感じることは珍しくありません。眼精疲労、肩こり、睡眠不足、ストレスなどが原因の「緊張型頭痛」が多く、休憩や水分補給、軽いストレッチで和らぐこともあります。一方で、なかには医療機関の受診が必要な頭痛もあり、見極めが大切です。
まずは基本のケア
- 画面から目を離し、遠くを見て目を休める
- コップ一杯の水をゆっくり飲む
- 肩や首周りを軽く動かす
- 可能であれば5〜10分休憩をとる
これらで和らぐようであれば、一時的な疲労や緊張の可能性が高いです。
こんな頭痛は早めに受診を
次のような場合は、我慢せず早めに医療機関を受診してください。
- 今まで経験したことのない強い痛みが突然起きた
- 発熱、嘔吐、意識のもやもやを伴う
- 手足のしびれやろれつが回らないなどの症状がある
- 頭痛のパターンが変わった、回数が増えた
とくに「突然の激しい頭痛」は、緊急性の高い病気のサインの可能性があります。ためらわず救急受診を検討してください。
職場でできる予防
デスク周りの環境調整、こまめな休憩、水分補給、規則正しい睡眠など、日々の積み重ねが頭痛を予防します。職場の仲間同士で「顔色が悪いね、休んで」と声をかけ合える雰囲気も大切です。
※一般的な健康情報です。診断・治療は医療機関へご相談ください。緊急時は119番へ。